Entrenamiento por Rondas
Cómo realizar el circuito por rondas (4 rondas) Por ejemplo este circuito de 4 rondas: – 5 × KbPress – 5 × KbSquat – 5 …
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Entrenamiento en Escalera
⚡ Ejemplo de escalera: Snatch + Squat (10 min) ⚡ Empieza con 2× snatch + 2× squat, luego pequeño descanso Continúa aumentando snatches de 2 …
Entrenamiento en Pirámide
¿Cómo hacer un entrenamiento en pirámide? Elige un ejercicio con kettlebell (p. ej. Clean & Press) y fija la duración total (por ejemplo, 7 minutos) …
Entrenamiento EMOM
¿Cómo hacer un EMOM? Elige 1–2 ejercicios con kettlebell adaptados a tu nivel Define el número de repeticiones por minuto (por ejemplo, 6–8) Configura un …
Entrenamiento AMRAP
¿Cómo hacer un AMRAP? Elige 3–5 ejercicios con kettlebell adaptados a tu nivel Configura un temporizador (5, 8 o 12 minutos según tu disponibilidad) Realiza …
Entrenamiento Tabata
⚡ ¿Cómo hacer un TABATA? ⚡ Busca un timer o ponte una canción como la que te dejo en youtube Durante 4 minutos trabaja 20 …