Cooldown Completo con Kettlebell
Vuelta a la calma de 7 minutos con kettlebell: respiracion, movilidad de columna, sentadilla profunda asistida, extension de cadera y perro boca abajo con zancada.
cooldown
Vídeos y rutinas de vuelta a la calma (pilar de contenido).
Cooldown de Pie con Estiramientos de Cuádriceps
Vuelta a la calma de 6 minutos ejecutada completamente de pie: equilibrio con rodilla al pecho, flexión hacia delante con respiración, estiramiento de cuádriceps y sentadilla profunda asistida. Sin bajar al suelo.
Estiramientos para Espalda Baja y Cadera
Estiramientos de 5 min para espalda baja y cadera: gato-vaca, apertura de cadera y postura del niño. Ideal después de entrenar. Vídeo guiado.
Estiramientos Después de Entrenar
Rutina de estiramientos de 5 min para después de entrenar. Yoga flow suave para relajar espalda, cadera y hombros. Vídeo guiado.
