Estiramientos para Espalda Baja y Cadera — Alivio en 5 min
Estiramientos de 5 min para espalda baja y cadera: gato-vaca, apertura de cadera y postura del niño. Ideal después de entrenar. Vídeo guiado.
Express (<10 min)
Sesiones de menos de 10 minutos
Estiramientos Después de Entrenar — Vuelta a la Calma en 5 min
Rutina de estiramientos de 5 min para después de entrenar. Yoga flow suave para relajar espalda, cadera y hombros. Vídeo guiado.
Calentamiento Dinámico antes de Entrenar — 8 min
Calentamiento de 8 minutos con jumping jacks, sentadillas, inchworms y swings. Activa todo el cuerpo antes de tu sesión con kettlebell. Vídeo incluido.
Calentamiento con Movilidad Articular y Animal Flow — 6 min
Calentamiento de 6 minutos con movilidad articular y animal flow. Ideal antes de entrenar con kettlebell si buscas activar sin impacto. Vídeo guiado.
