Calentamiento Rápido Sin Material antes de Entrenar
Calentamiento de 3 minutos sin material: jumping jacks, escaladores y burpees. Activación cardio antes de tu sesión. Vídeo guiado.
Sin Material
Solo peso corporal
Estiramientos para Espalda Baja y Cadera
Estiramientos de 5 min para espalda baja y cadera: gato-vaca, apertura de cadera y postura del niño. Ideal después de entrenar. Vídeo guiado.
Estiramientos Después de Entrenar
Rutina de estiramientos de 5 min para después de entrenar. Yoga flow suave para relajar espalda, cadera y hombros. Vídeo guiado.
Calentamiento con Movilidad Articular y Animal Flow
Calentamiento de 6 minutos con movilidad articular y animal flow. Ideal antes de entrenar con kettlebell si buscas activar sin impacto. Vídeo guiado.
