Estiramientos para Espalda Baja y Cadera — Alivio en 5 min
Estiramientos de 5 min para espalda baja y cadera: gato-vaca, apertura de cadera y postura del niño. Ideal después de entrenar. Vídeo guiado.
kettlebell
Estiramientos Después de Entrenar — Vuelta a la Calma en 5 min
Rutina de estiramientos de 5 min para después de entrenar. Yoga flow suave para relajar espalda, cadera y hombros. Vídeo guiado.
Calentamiento Dinámico antes de Entrenar — 8 min
Calentamiento de 8 minutos con jumping jacks, sentadillas, inchworms y swings. Activa todo el cuerpo antes de tu sesión con kettlebell. Vídeo incluido.
Calentamiento con Movilidad Articular y Animal Flow — 6 min
Calentamiento de 6 minutos con movilidad articular y animal flow. Ideal antes de entrenar con kettlebell si buscas activar sin impacto. Vídeo guiado.
Rutina Kettlebell Principiantes — Full Body 26 min
![Rutina Kettlebell Principiantes — Full Body 26 min [Vídeo] v4](https://bellbeasts.com/wp-content/uploads/2026/04/file-2.jpeg)
Rutina completa de kettlebell para principiantes: swing, squat, clean y press. 26 min de entrenamiento full body en casa. Sigue el vídeo paso a paso.
Rutina de Piernas y Gluteos con Kettlebell – 22 min Intermedio
Rutina de 22 min para piernas y gluteos con kettlebell: thruster, high pull, squat en rack y cossack squat. Nivel intermedio. Video completo incluido.
