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Peso muerto con kettlebell (kettlebell deadlift)
El peso muerto con kettlebell es levantar la pesa del suelo, entre los pies, doblando la cadera hacia atrás con la espalda recta. Paso a paso, variantes y los 3 errores más comunes.
Tutoriales de Ejercicios con Kettlebells
Bienvenido a nuestra biblioteca de tutoriales de ejercicios con kettlebells. Aquí encontrarás una completa colección de guías y videos diseñados para ayudarte a dominar la técnica adecuada en una amplia variedad de movimientos. Desde el swing básico hasta los más avanzados snatches y turkish get-ups, nuestro objetivo es proporcionarte los recursos necesarios para que puedas entrenar de manera segura y efectiva.
Las kettlebells son una herramienta increíblemente versátil que pueden ayudarte a mejorar tu fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
Sin embargo, como con cualquier herramienta de entrenamiento, la técnica correcta es crucial para prevenir lesiones y para asegurarte de que estás obteniendo el máximo beneficio de tus esfuerzos.
Ya seas un principiante buscando aprender los fundamentos o un atleta experimentado buscando perfeccionar tu técnica, aquí encontrarás algo valioso.
Explora nuestra colección a continuación y comienza tu viaje hacia una mayor fuerza y salud con los kettlebells. ¡Inicia simple, crece fuerte!
Clean and press con kettlebell (clean & press)
El clean and press con kettlebell sube la pesa al hombro y de ahí por encima de la cabeza, a una mano. Paso a paso desde el suelo, qué trabaja y los 3 errores más comunes.
Deadlift high pull con kettlebell (tirón alto)
El deadlift high pull con kettlebell es un peso muerto rápido que termina con un tirón de la pesa hasta el pecho. Paso a paso, qué trabaja y los 3 errores más comunes.
Around the world con kettlebell (vuelta al mundo)
El around the world con kettlebell (vuelta al mundo) es hacer girar la pesa alrededor del cuerpo a la altura de la cadera, cambiándola de mano por detrás y por delante. Paso a paso, para qué sirve y los 3 errores más comunes.
Thruster con Kettlebell: Guía Completa
El Thruster con kettlebell es un ejercicio funcional que combina una sentadilla profunda con un press de hombros explosivo. Es ideal para desarrollar fuerza total …
Zancada con kettlebell (kettlebell lunge)
La zancada con kettlebell (kettlebell lunge) es dar un paso largo hacia delante con la pesa al pecho y bajar hasta que la rodilla de atrás quede cerca del suelo. Paso a paso, cuántas por pierna y los 3 errores más comunes.
Cossack Squat con Kettlebell: Guía Completa
El Cossack Squat con kettlebell es un ejercicio funcional que combina fuerza, movilidad y equilibrio. Este movimiento desafiante fortalece tus piernas, mejora la flexibilidad de …
Windmill con kettlebell (windmill alto)
El windmill alto con kettlebell: la pesa arriba con el brazo estirado y la otra mano hacia el pie. Qué es, para qué sirve, paso a paso y los 3 errores más comunes.
Gorilla row con kettlebell (remo gorila)
El gorilla row es un remo de pie, en bisagra de cadera, con una kettlebell en cada mano y alternando los brazos. Paso a paso, qué trabaja y los 3 errores más comunes.
Peso muerto maleta con kettlebell (suitcase deadlift)
El peso muerto maleta es levantar la kettlebell del suelo con una mano, con la pesa a un lado, como quien coge una maleta. Paso a paso, en qué se diferencia del peso muerto a dos manos y los 3 errores más comunes.
