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Remo con kettlebell (kettlebell row)
El remo con kettlebell es un tirón a una mano para la espalda: un pie atrás, el tronco casi paralelo al suelo y la pesa hacia las costillas. Paso a paso, qué trabaja y los errores más comunes.
Tutoriales de Ejercicios con Kettlebells
Bienvenido a nuestra biblioteca de tutoriales de ejercicios con kettlebells. Aquí encontrarás una completa colección de guías y videos diseñados para ayudarte a dominar la técnica adecuada en una amplia variedad de movimientos. Desde el swing básico hasta los más avanzados snatches y turkish get-ups, nuestro objetivo es proporcionarte los recursos necesarios para que puedas entrenar de manera segura y efectiva.
Las kettlebells son una herramienta increíblemente versátil que pueden ayudarte a mejorar tu fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
Sin embargo, como con cualquier herramienta de entrenamiento, la técnica correcta es crucial para prevenir lesiones y para asegurarte de que estás obteniendo el máximo beneficio de tus esfuerzos.
Ya seas un principiante buscando aprender los fundamentos o un atleta experimentado buscando perfeccionar tu técnica, aquí encontrarás algo valioso.
Explora nuestra colección a continuación y comienza tu viaje hacia una mayor fuerza y salud con los kettlebells. ¡Inicia simple, crece fuerte!
Snatch con kettlebell (kettlebell snatch)
El snatch con kettlebell sube la pesa de entre las piernas a encima de la cabeza en un solo gesto, a una mano. Paso a paso, qué trabaja, los 3 errores más comunes y qué aprender antes.
Kettlebell Press: Guía Completa
El kettlebell press es un ejercicio clásico y eficaz para el desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio, ejecutado con …
Sentadilla en rack con kettlebell (rack squat)
La sentadilla en rack es una sentadilla con la kettlebell apoyada en un hombro, a una mano. Cómo se sujeta la pesa en el rack, el paso a paso y los 3 errores más comunes.
Sentadilla goblet con kettlebell (kettlebell squat)
La sentadilla goblet es la forma más habitual de hacer sentadillas con kettlebell: la pesa al pecho, con las dos manos. Paso a paso, hasta dónde bajar y los 3 errores más comunes.
Swing a una mano con kettlebell (kettlebell swing a una mano)
El swing a una mano con kettlebell, para cuando el de dos manos ya te sale solo. Paso a paso, qué trabaja, los 3 errores más comunes y el cambio de mano en el aire.
Kettlebell Power Clean: Guía Completa
El kettlebell power clean es un ejercicio dinámico que combina fuerza, potencia y técnica, convirtiéndose en un pilar fundamental para quienes practican entrenamiento funcional y …
Clean con kettlebell (kettlebell clean)
El clean con kettlebell lleva la pesa de entre las piernas al hombro en un solo gesto, a una mano. Paso a paso, cómo recibirla sin golpes, qué músculos trabaja y los 3 errores más comunes.
Swing con kettlebell (kettlebell swing)
El swing con kettlebell a dos manos, el de base: pasas la pesa entre las piernas y la lanzas con la cadera. Paso a paso, qué trabaja y los 3 errores más comunes.
